Спортивный массаж: что это, виды, противопоказания

Разные виды техник массажа позволяют выбрать самый оптимальный для себя отдых. Многих интересует, что собой представляет спортивный массаж и кому он рекомендуется. Эта практика отлично подходит мужчинам, которые ведут активный образ жизни, желают держать себя в тонусе, беспокоятся о своем здоровье.

Задача такого спортивного релакса – дать телу хороший заряд бодрости, увеличить выносливость организма, улучшить состояние здоровья. Он позволяет защититься от неожиданных травм.

Массаж восстанавливает силы и тонус организма

Чтобы спортивный массаж дал наибольший эффект, массируемому посоветуют посетить парную или сауну, принять душ или оздоровительную ванну. Водные процедуры с массажем – отличный тандем для отдыха.

Мастера придерживаются основных правил выполнения этой техники:

• сначала они полностью расслабляют гостя, поможет в этом классический массаж и удобное положение тела: начинается сеанс с массирования спины, шеи, рук.
• затем девушка переходит к груди, животу и другим частям тела;
• все движения опытной массажистки идут по направлению к лимфатическим узлам: спина массируется в стороны от позвоночника, ноги – начиная от стоп и до колен и т.д.;
• клиент во время процедуры не должен ощущать боли, ему будут приятны все прикосновения молоденькой, привлекательной мастерицы;
• комфортные условия в номерах салона сделают процедуру более эффективной.

Есть несколько видов спортивного массажа, которые предложат девушки салона своим посетителям. Это тренировочная массажная процедура – необходима тем, кто устает от нагрузок или у кого впереди ответственная работа, требующая физических и умственных усилий.

Он встряхнет и разогреет организм, мышцы обретут необходимый тонус. Предварительный массаж – его выполняют перед началом рабочего дня, он повышает физическую активность, возбуждает или успокаивает нервную систему – это зависит от применяемых приемов.

Показания к спортивному массажу

У бегунов, атлетов, конькобежцев есть личные массажисты, сопровождающие их повсюду. Ведь один сеанс позволяет отлично размяться перед тренировкой, восстановиться после нее и избежать травм.

Благоприятный тонизирующий эффект от спортивных приемов могут испытывать на себе не только спортсмены, но и обычные люди, следящие за своим здоровьем. Особенно на это следует обратить внимание тем, кому близки следующие понятия:

• отеки;
• гематомы на стадии заживления;
• сидячая работа;
• нервно-мышечные напряжения («забитые» мышцы);
• физическое переутомление.

Любой человек, у которого есть желание попробовать, может записаться на такой массаж. Если вы активно занимаетесь физкультурой, или ваша работа связана с нагрузками, можно периодически посещать сеансы. Но предварительно следует ознакомиться с ограничениями, чтобы это приносило пользу, а не вредило.

Противопоказания

Все манипуляции достаточно интенсивные, поэтому любителям нежных прикосновений он вряд ли понравится. Но одного только желания недостаточно. Есть конкретные состояния, при которых спортивный массаж строго не рекомендуется:

• воспалительные заболевания в острой фазе;
• прогрессирующие кожные болезни;
• первый и второй день менструации;
• беременность;
• грыжи в любом участке тела;
• камни в желчном пузыре;
• тромбофлебит.

Также не следует приходить на сеанс с температурой тела выше 37 градусов, даже если вы при этом нормально себя чувствуете. Излишний разгон крови и лимфы в таком состоянии может спровоцировать резкий скачок температуры и вызвать лихорадку. В остальных случаях вас ждет только положительный эффект и удовольствие.

Виды спортивного массажа

Массаж для людей, активно занимающихся спортом, бывает разных видов. По объему проведения он делится на: общий (массируется все тело) и локальный (проработке подлежат определенные части тела.

Спортивными сеансами могут побаловать себя не только спортсмены, но и все те, кто хочет снять усталость, освежить тело, повысить тонус мышц. Для этого предусмотрено 3 разновидности массажа.

Предварительный

Его еще называют предстартовым — он выполняется перед соревнованием. Необходим для того, чтобы снять эмоциональное напряжение, сосредоточиться, настроиться на марафон/забег/состязание, а также активизировать силы.

Основные приемы массажа — активные поглаживания, разминания и вибрация. Благодаря этим движениям мышцы быстро приходят в тонус, становятся эластичными и подвижными.

Рекомендуется приходить на сеанс не позже, чем за полчаса до соревнования. Длительность массирования — от 5 до 30 минут.

Тренировочный

Он необходим для того, чтобы разогреть мышцы, подготовить их к физическим нагрузкам, как результат — увеличить спортивные показатели спортсмена. Также в задачи тренировочного массажа входит:

• улучшение гибкости суставов;
• снижения риска травмирования во время тренировок;
• закрепление результатов тренировок.

Продолжительность — от 20 до 60 минут. Основные движения: поглаживания, разминания, растирания, выжимания.

Основной упор здесь делается именно та не группы мышц, которые испытывают больше всего нагрузки. Например, у пловцов, спортивных гимнастов — спина, плечи и руки, у легкоатлетов и людей, занимающихся велосипедным спортом — мышцы ног.

Восстановительный

Такой массаж можно делать как после физической нагрузки, так и во время активных занятий спортом. Он помогает снять психологическое напряжение, расслабляет мышечную ткань, заряжает человека силой и энергией.

Особое внимание уделяется мышцам, суставам и сухожилиям спортсмена, разогреваются связки, тем самым увеличивается амплитуда движений. Обычно восстановительный массажный сеанс проходит более интенсивно, чем классический, поэтому в процессе выполнения важно внимательно следить за состоянием спортсмена, его дыханием и пульсом.

Основные приемы: поглаживания, которые чередуются с растирающими, встряхивающими и ударными движениями. Продолжительность воздействия — не больше 20 минут.

Гигиенический или общеоздоровительный

Его рекомендуется проводить утром в качестве разминки или гимнастики (или и то, и другое). Он помогает укрепить здоровье, закаливает организм, замедляет процессы старения, повышает сопротивляемость различным инфекциям.

Общеоздоровительные приемы можно проводить в любое время: утром, днем и вечером.

На практике часто применяется самомассаж, например, разминание мягких тканей при легком ушибе или растяжении. Приемы могут выполняться как руками (мануально), так и при помощи специальных массажеров, щеток и вибрационных аппаратов.

Приёмы массажа в спортивной технике

Во время него в нашем салоне используются такие приемы:

1. Поглаживание – кожа клиента очищается от омертвевших частичек, поэтому потовые и сальные железы лучше работают. Амплитуда движений меняется – они могут быть мягкими и нежными или быстрыми и ритмичными.
2. Растирание – энергичный прием, позволяющий убрать застойные явления в области мышц и сухожилий, разрушающий патологические образования. Выполняется растирание кожи пальцами или ребром ладони.
3. Выжимание – способствует согреванию мышечной ткани, налаживает обмен веществ. Мастерица основанием рук выполняет давление на определенную область тела, словно выжимает из него весь негатив.
4. Разминание – это основа техники спортивного массажа. Позволяет повысить кровоснабжение, увеличить тонус мышц и эластичность сухожилий. Оказывает на организм возбуждающее действие.
5. Похлопывание, поколачивание, рубление – такой прием при помощи ударов снимает напряжение мышц, дает позитивный заряд всему организму, активизирует работу органов и систем.

Используются кремы или мази, что позволяет добиться наилучшего результата, снять эмоциональное напряжение и физическую усталость. В салоне «Акватория» также заказывают антистрессовый, тайский массаж, общий, индийский и другие.

Услуги массажа в салоне для мужчин «Акватория»

Мастерицу вы выбираеете сами – по фото на сайте или познакомьтесь с ней в салоне. Все мастера – профессионалы своего дела, они знают строение тела человека, определят, какие именно мышцы и связки нуждаются в разминке. Гость получит огромное наслаждение и пользу организму.

Спортивный эротический массаж практикуется во многих салонах, где расскажут, какие у него есть показания и противопоказания. Он подходит мужчинам и женщинам. Записаться на него в массажный клуб «Акватория» вы можете круглосуточно.